Mengelola Kemarahan Dalam Hubungan

07/02/2010

Apakah ada orang baik yang tersisa? Tentu saja, dan mereka marah. Ini adalah emosi alami manusia yang memungkinkan kita untuk menangkis ancaman kesejahteraan. Masalahnya adalah bahwa kita menggunakan mekanisme primitif yang sama dalam keseharian interaksi kita dengan
orang yang kita kasihi juga.

Beberapa pria – dan wanita – tidak tahu bagaimana untuk memisahkan naluri agresif duniawi mereka untuk melindungi diri dari cara yang lebih beradab. Dengan kata lain, mereka penuh masalah kemarahan.

Akar segala kejahatan
Masalahnya bukan kemarahan; masalahnya adalah kesalahan mengelola konflik, yang pada gilirannya menyebabkan marah. Menyalahgunakan kemarahan adalah penyebab utama konflik dalam hubungan pribadi kita, dan akar masalah ini berasal dari fakta bahwa beberapa individu tidak tahu bagaimana mengkomunikasikan masalah mereka dengan benar.

Bukannya mengungkapkan perasaan mereka secara terbuka dan konstruktif, beberapa pria mencoba melakukan trik untuk kembali pada pasangan mereka. Jelas, hal ini tidak melakukan apa pun untuk menyelesaikan konflik; itu hanya menambahkan bensin ke dalam api. Berikut adalah beberapa contoh buruk bagaimana beberapa orang berurusan dengan kemarahan mereka:

Pengelak
menghindari konflik dalam rangka menghindari mendengarkan omelan istrinya. Dia biasanya meninggalkan ruangan ketika konflik terjadi dan berjalan-jalan, mengemudi atau berlama-lama di tempat kerja.

Pengisyarat menolak untuk mengatakan apa yang merisaukan hatinya secara langsung. Dia lebih suka memberi petunjuk dari kekecewaan. Sebagai contoh, alih-alih mengungkapkan kekhawatiran atas gaya provokatif istrinya, dia mengatakan hal-hal seperti, “Apakah Anda mencoba untuk mengesankan bos Anda di tempat kerja?”

Pengkhianat membalas dengan tidak membela pasangannya, dan bahkan kadang-kadang dapat mendorong ejekan terhadap pasangannya. Sebagai contoh, ketika makan malam di mana suami menuduh istrinya karena menjadi seorang koki yang mengerikan. Dalam pembelaan istrinya, ia menyatakan bahwa ia akan lebih punya banyak waktu untuk memasak makanan yang lebih baik jika suaminya tidak begitu malas dan membantu dengan tugas-tugas rumah.

Badut adalah orang yang takut menghadapi konflik. Sementara pasangan berupaya untuk memulai topik yang serius, ia bersikap seperti anak-anak untuk menghindari masalah sama sekali.

Pengebom tidak segera merespon konflik. Sebaliknya dia menyimpan kebenciannya ke dalam dirinya sampai tidak ada lagi ruang. Kemudian suatu hari, ia meledak dan membebaskan kemarahannya pada pasangan.

Penyorak percaya bahwa pasangannya tidak akan mendengarnya kecuali jika ia terus-menerus menyela dan berteriak.

Penuduh lebih terfokus pada mencari-cari kesalahan dan bukan penyelesaian konflik. Tentu saja, penuduh tak akan pernah menyalahkan dirinya sendiri. Sebaliknya ia akan menyalahkan pasangannya, yang pada gilirannya akan menjadi defensif.

Dalam rangka membuat sebuah hubungan berhasil, Anda perlu bekerja sama sebagai sebuah tim, bukan melawan satu sama lain. Karena tidak mungkin untuk menghindari konflik, tantangannya adalah penanganan secara efektif ketika hal itu muncul.

Apa yang Anda lakukan selanjutnya?
Langkah pertama menuju pengelolaan kemarahan secara tepat dalam hubungan pribadi kita adalah pengakuan terhadap situasi yang menjengkelkan dalam hubungan yang mempengaruhi kemarahan
berlebihan.

Setelah sikap-sikap ini telah diidentifikasi, Anda dapat bernegosiasi solusi menang-menang. Ingat, tidak ada hubungan dapat berlangsung jika ada situasi konstan menang-kalah atau kalah-kalah . Jika Anda ingin hubungan yang awet, maka Anda akan harus bekerja sama untuk menyelesaikan semua konflik yang timbul.

Cara berargumen
Berikut adalah enam tips yang akan membantu Anda menyelesaikan konflik apapun yang mungkin mendorong kemarahan Anda:

1 – Bersiap-siaplah: Masalah Anda mungkin tidak selalu menjadi masalah di mata pasangan Anda. Oleh karena itu,luangkan waktu untuk benar-benar mengidentifikasi apa yang mengganggu Anda dan meletakkan pemikiran Anda bersama dalam sebuah cara deskriptif yang akan mudah bagi pasangan Anda untuk mengerti.

2 – Mengatur waktu: Adalah penting bagi kedua individu untuk berada dalam keadaan pikiran yang benar sebelum mengungkapkan perasaan mereka. Setelah Anda memiliki gagasan yang jelas tentang masalah,dekati pasangan Anda dengan permintaan untuk mencoba dan menyelesaikannya.

Kalau dia tidak mood, kemudian buat permintaan,”Aku sudah prihatin dengan beberapa masalah. Bisakah kita bicara tentang hal itu kapan-kapan?” dan kemudian tetapkan waktu untuk bicara tentang hal itu.

3 – Jelaskan masalah Anda: Tujuannya adalah untuk menggambarkan konflik Anda sejelas mungkin tanpa menempatkan pasangan Anda pada posisi defensif. Cara terbaik adalah pertama-tama menggambarkan perilaku yang mengganggu Anda; penafsiran Anda tentang perilaku;perasaan Anda; dan konsekuensi perilaku itu pada Anda. Contoh: Sayang, aku ingin membicarakan sesuatu. Aku telah memperhatikan bahwa Anda telah pulang terlambat baru-baru ini. Apakah karena Anda memiliki banyak pekerjaan, apakah Anda menghindari saya, atau sesuatu yang lain? Harap memperjelas situasi bagi saya karena saya mulai merasa diabaikan. Jika ini terus terjadi, aku berpikir bahwa kita mungkin hadapi gesekan dalam hubungan kita.

4 – Mintalah sudut pandangnya: Setelah Anda selesai menjelaskan masalah Anda, dengan hormat minta pasangan Anda untuk mengulangi apa yang Anda katakan, dalam rangka untuk memastikan bahwa Anda mengungkapkan diri dengan memadai. Setelah Anda berdua memiliki pemahaman yang jelas tentang konflik yang ada, biarkan pasangan berbagi pikiran.

5 – Cari solusi: Setelah Anda berdua saling memahami kebutuhan, Anda harus fokus padaperhatian untuk menemukan solusi bagi konflik. Metode terbaik adalah mencoba dan muncul dengan setidaknya tiga solusi layak dan kemudian memutuskan mana yang paling sesuai dengan situasi.

6 – Melaksanakan solusi: Tentu itu baik untuk muncul dengan solusi. Tapi itu hanya akan bekerja jika Anda menerapkan dan berdua bekerja keras untuk hal itu. Kemudian menyisihkan waktu terpisah untuk berbicara tentang kemajuan dan bahkan membuat perubahan yang diperlukan di sepanjang jalan.

Atasi masalah
Dalam banyak kasus, kebanyakan pria menjadi marah hanya karena mereka tidak berusaha untuk menyelesaikan isu-isu apa pun yang membuat mereka merasa agresif ketika itu terjadi.

Sebaliknya mereka membiarkan hal-hal menumpuk dan menggerogoti saraf mereka, sampai mereka tidak bisa berurusan dengan itu lagi dan meledak dengan kemarahan. Ini adalah penundaan dari tindakan mereka untuk menyelesaikan konflik yang pada akhirnya mengarah pada frustrasi.

Semua kemarahan ini dapat diatasi dengan berurusan dengan sikap dan perilaku yang menyebabkan konflik dalam tahap awal. Hal ini biasanya dilakukan melalui komunikasi dan kerjasama.

Tetap atasi masalah, dan terus mencari cara-cara kreatif untuk memecahkannya sehingga Anda dan pasangan tetap bahagia dan puas dalam hubungan.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: